第一类:谷薯类,如米、面、玉米、红薯等。,主要含有糖(碳水化合物)、蛋白质和B族维生素,是人体最经济的能源。
第2类:蔬菜水果类——富含维生素、矿物质及膳食纤维,对人体健康起重要作用。
第三类:动物性食物,如肉、蛋、鱼、禽、奶等,主要为人体提供蛋白质、脂肪和矿物质。
第四类:豆腐、豆腐干等大豆及其产品富含蛋白质、无机盐和维生素。
第五类:纯能量食物,如糖、酒、油、硬果等,能为人体提供能量。
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