秋季养生适合吃什么食物(秋季养生适宜吃哪些食物)

秋季养生适合吃什么食物？

适合秋季养生的食物很多，如百合、莲子、山药、蜂蜜、芝麻、鸭肉、梨、苹果等 猕猴桃等。由于秋季气候干燥，人们特别容易生气，秋季疲劳是许多人的正常现象，所以更适合吃一些清热和营养的食物。从中医的角度来看，百合是因为中药具有清心除火的作用，莲子搭配可以发挥更好的效果，秋天可以煮一些莲子百合粥，银耳百合汤等滋养干效果很好。

秋天也适合吃蜂蜜，蜂蜜营养价值很高，矿物质元素也很高，是一种很好的美容食品，蜂蜜也有解毒作用。除了秋天，平时也可以适当吃蜂蜜。一般吃蜂蜜不能直接用纯蜂蜜，喝前需要用温水冲泡，否则特别容易咳嗽咳痰。对于普通便秘的人，早上起床空腹喝蜂蜜水，晚上睡觉前喝蜂蜜水，可以缓解便秘，帮助排便。

芝麻也特别适合秋季健康食品，包括黑芝麻和白芝麻有相同的效果，相比之下，黑芝麻比白芝麻更有营养，但黑芝麻的外壳相对较硬，吃会有一些微麻的感觉。每天早上吃一勺生黑芝麻，有很好的调理保健效果，尤其是便秘的人，头发早白、身体虚弱、肾虚的人。调理效果很好，但需要长期坚持。

鸭肉是凉的食物，秋天也可以适量吃鸭肉。一般秋天做老鸭汤最合适，既能滋补暖身，又能低热量消化。做老鸭汤的时候可以加点白萝卜炖。梨是秋冬必不可少的水果。众所周知，梨有很好的润肺作用。秋天，人特别容易生气咳嗽。适当吃梨可以清肺。你也可以煮梨水或做冰糖雪梨银耳汤。