橙子的热量高不高,减肥可以吃橙子吗(减肥可以吃橙子吗 橙子的禁忌不宜与牛奶)

橙子的热量高不高

不太高。

橙子热量是很低的，并且每100克橙子中所含的发热量可能会在47卡路里，橙子里含有丰富的维生素和葡萄糖酸及其阿拉伯胶等物质，起到促进消化或是健脾养胃、解理气化痰等作用，非常适合食欲不佳、口干口渴及其咳嗽有痰等不适，有好一点的疗效。

减肥可以吃橙子吗

一般情况下，减肥可以吃橙子，但是要注意不必吃太多。橙子的营养全面，含有很多维他命、纤维、果酸换肤、葡萄糖等物质，服用能够促进肠胃蠕动，而且加快胃肠蠕动，进而起到加快脂肪分解效果，而且吃橙子有利于清晰排宿便，防止体内的废弃物沉积，起到协助减肥的效果。橙子的含水量非常大，发热量非常低，因此在减肥期间可以少许吃橙子，可是不适合吃太多，由于橙子也是有一定糖份的，吃太多不益于减肥瘦身。

橙子的忌讳

不适合与纯牛奶同吃

牛乳蛋白质易与橙子里的果酸换肤维生素C产生反映，凝结成块，会严重影响消化，还会造成肚胀、腹痛、等不适病症。因而，吃橙子的前后1小时之内不适合喝纯牛奶。

橙子与虾不适合同吃

橙子带有单宁酸，虾富含钙，同吃会发病不易消化的成分，非常容易伤害到胃，造成恶心呕吐等不适。

橙子与生猪肉不适合同吃

橙子里的单宁酸会和生猪肉蛋白质融合，形成不益于人体消化物质，进而产生恶心想吐、腹痛等不适。

橙子吃法

香橙水晶果冻

主要材料：橙子1个、果冻粉1小包包

调味品：水500ml

作法:

1橙子对半分割开。

2把下面的橙子肉拨出来，留有橙子皮的一部分。

3把橙子果实打汁。

4锅中放一杯水烧开了约250ml。

5添加果冻粉煮至溶化。

6把果汁加上。

7熄火搅拌之后再倒入一杯冷水。

8把煮好的水倒进橙子里边，放入冰箱里冷冻至凝结。