含镁的食物和水果有哪些

镁欠缺也会导致食欲不佳、疲惫、孱弱及其恶心和呕吐等肠胃情况，所以在饮食方面摄取充足的镁至关重要。下面一起来看看含镁的食物和水果有哪些。

1含镁的食物有小米、苞米、荞面、高粱面，燕麦片，通心粉，烤马铃薯；大豆、大黑豆、豇豆、扁豆、豆角、水豆腐；冬菜、荠荠菜、朝天椒、菌类；虾米音乐、花生、白芝麻，海鲜产品等。

2含镁多水果有青枣、干桂圆、柿子饼、香蕉苹果、桃等。

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