头发的生长需要大量的蛋白质食物。蛋白质是头发生成和营养所必需的重要物质。蛋白质通常含有更多的肉类食物，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑豆、玉米等。此外，多吃维生素A、E核桃、钙等食物，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时，缺铁性脱发约占脱发患者的30%。维生素C可以促进铁的吸收，所以我们应该多吃富含铁和维生素C的食物。
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