排黑色素的简单方法有哪些

黑色素其实是一种蛋白质，在每个人的体内都有，它们存在于皮肤基底层的细胞中间。黑色素形成的原因其实很多，但主要都是来自紫外线的伤害。另外，因妊娠而造成的内分泌失调、氧化或作息时间不稳定，都会造成色斑。排黑色素的简单方法有哪些呢？

食物排毒法

一般碱性食物都有益排毒。起床后喝一大杯温柠檬水，可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢开始。

肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心有些蔬菜有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

运动排毒法

每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。

泡澡排毒

泡澡可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。