马拉松跑全程多少公里(全程马拉松长跑有哪些注意事项)

1、全程马拉松长跑比赛是世界各国十分普及的长跑比赛新项目，其全过程间距26公里385码，折算为42.195千米（也是观点为42.193千米）。

2、如果你是一个年轻人，在20到30岁左右，未经一切训练得话，连接慢跑再加上休息的时间，大约在6个小时上下，这个时间跑完全程不容易太累了，假如受到一年左右的训练，那样跑完全程只需5个多小时的时间也，如果训练了5到6年，能够跑进4个小时以内。

3、如果你是一个更专业的选手，平常也非常留意训练，那样跑完全程只需3个小时，假如训练恰当再加上年青得话，这个事件还会更短。

4、如果想要轻松一点，不必那么累得话，你能慢慢地跑，大约在7个小时以内就能跑完全程，也是非常容易的。