秋季在户外的锻炼方法

简要回答

想要在秋天进行一些户外锻炼，第一个可以选择的就是爬山。我们通过爬山这种方式就可以让自己全身的肌肉得到一些练习，另外也可以欣赏一下中途的风景，建议在下山的时候最好可以坐游览车，这样就不会影响到自己的膝盖。

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  可以跑步
  跑步也是一项非常好的运动，经常跑步可以让自己身体的新陈代谢也不变得更快一些，有着可以塑性的作用，最好可以在公园里面跑步，这样可以欣赏风景，另外也可以吸收到新鲜空气，在运动之前要注意热身，在运动之后也要拉伸。

  
• 02

  可以骑自行车
  通过其自行车的方式可以锻炼自己的下肢力量，并且也有助于提升我们的平衡感，每晚骑自行车也是一项比较不错的有氧运动，对于减肥也是有一定作用的，骑自行车的时候要注意安全，要规范操作遵守交通。

  
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  可以跳绳
  跳绳也是可以在户外进行的运动，一般只要在楼下有一片空地就可以，或者在自己家的院子，每天跳绳的时间大概是在20分钟到半个小时，跳绳可以说是当前最好的运动方式之一。