富含锌的食物(海产品当中的贝类食品)

海鲜产品之中的贝壳类食品类。比如杜蛎、海蛎子、生蚝。

猪瘦肉，例如瘦牛肉、猪瘦肉、瘦牛肉。

干果，例如核桃仁、榛子仁、南瓜子、葵花仁。

深颜色的蔬菜，例如西兰花、韭菜、莴笋。

水果之中的橘黄色食物，例如橘子、青柠檬、橘子等。那样食物之中通常都是含锌相对较高的食物和水果、蔬菜。