维生素a的水果(维生素a多的功效与作用)

维生素a多水果有柑、橘、青芒、枇杷果、杏等，食材有猪瘦肉、牛肝、牛乳、生鸡蛋、虾、小米手机、棒子面、红心红薯、油菜子、西蓝花、白菜、油麦菜等。提议在日常饮食中适当填补维生素，能提高身体免疫力，提高人体体质。

维生素A：

维生素A有促进生长、繁育，保持人体骨骼、组织细胞、眼睛视力和粘膜上皮细胞正常的代谢等几种生理作用，维生素A以及类似物有阻拦癌早期病变的功效。欠缺时体现为生长发育迟缓、暗适应水平减低而产生夜盲。因为外皮和粘膜鳞状上皮细胞干躁、起屑、过多角化、泪腺分泌降低，进而产生干眼症，重则眼角膜变软、破孔而双目失明。呼吸系统鳞状上皮细胞角化并丧失微绒毛，使免疫力减少便于感柒。在我国成年人维生素A推荐摄入量（RNI）男士为每日800ug视黄醇活性剂量，女士为每日700ug视黄醇活性剂量。含维生素A多的食材有禽、畜的肝部、鸡蛋黄、婴儿奶粉，胡萝卜素在结肠粘膜内可变成维生素A，橙黄色及深绿色蔬菜，食物中含胡萝卜素多。