藜麦有排毒瘦身的作用吗(藜麦能减肥吗 有炎症发现里面当中的黄酮类化合物比红莓还要高出)

藜麦能减肥吗？

藜麦有一定的减肥效果，富含膳食纤维，吃后能让人感觉饱，这种膳食纤维也能促进肠道蠕动，帮助身体排出便秘和毒素，有利于人体健康，如果在减肥期可以适当吃藜麦。其实不仅是减肥期的人，其他人也可以适当吃藜麦，因为它是一种营养价值高的粗粮，碱性蛋白质含量高，可以和牛肉蛋白相比，对身体健康有益。

藜麦还富含氨基酸，不同于其他谷物。它含有赖氨酸、多酚、黄酮类化合物、皂苷矿物质等成分。它是人体非常好的食物。除了减肥，还能保证人体更健康。藜麦的热量低于其他粮食作物。虽然热量很低，但不能暴饮暴食，尤其是在减肥期，无论是吃藜麦还是吃其他食物，都要控制好量，无论食物多么低热量都会变胖。

藜麦是一种营养价值高的粗粮。它的蛋白质含量是普通大米的两倍多。如果与鸡蛋、豆类和鱼类相比不逊色，除了富含蛋白质外，还含有抗抑郁成分。它含有两种黄酮类化合物，可以起到抗炎、抗癌、抗抑郁的作用，同时也有一定的抗病毒作用。炎症发现黄酮类化合物远高于红莓。

总的来说，藜麦有很多好处，但不是每个人都能吃。由于藜麦中膳食纤维含量高，如果消化功能差或肠胃胀气，便秘的人吃藜麦，特别容易引起肠胃不适，有的会胃痛、肠胃胀气，有的可能会腹泻或便秘，红利中的钾含量是燕麦的12倍，肾功能差的人。多余的钾很难排出。如果长期食用，可能会导致血液中的高钾血症。因此，肾功能差的人不适合藜麦。