喝大骨汤补钙效果好吗(大骨头汤补钙吗喝大骨汤的效果并不是特别明显)

大骨头汤补钙吗？

喝大骨汤补钙的效果不是特别明显。相比之下，大骨汤的钙含量不如豆腐牛奶。骨头本身虽然含有一定量的钙，但煮沸后不会沉淀到骨汤中，甚至骨汤也不是特别健康的食物。例如，尿酸高的人不适合喝骨汤。骨汤煮久了会有嘌呤，会导致痛风。平时有高脂血症和高血压症状的人不适合喝大骨汤补钙。

假如需要补钙，平时可以多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品等。菠菜小白菜在青菜中钙含量较高。通常每天喝半金牛奶可以达到钙的效果，豆制品是一样的，每周吃一些豆制品可以补充身体需要钙，但也吃一些维生素D食物维生素D可以促进体内钙的吸收，如果缺乏维生素D也会出现钙缺乏症状。

假如需要补钙也要经常出去晒太阳，阳光下的紫外线能促进身体合成维生素，D也有助于补钙。研究表明，长期过度防晒的人特别容易缺钙。但晒太阳也很精致，通常出去晒太阳要注意，选择冬天最好选择中午出去晒太阳，这次温度不是特别低，出去晒太阳会感觉更舒服吗？若夏季气温较高，最好选择早晚。

相比之下，大补汤也是比较有营养的食物，但如果单纯想用大骨汤补钙，效果并不是特别好。因此，通常可以作为营养汤饮用，如产后恢复或哺乳期。母亲适合多喝大骨汤，或手术后需要恢复体力。只要人们补充营养，在炖大骨汤时，也可以添加一些其他材料，如添加一些党参或山药，可以发挥很好的调节身体的作用。