山药和南瓜能一起吃吗

山药是人生中常见的一种食物，山药的滋养功效尤其丰富多彩，适度的吃一些对我们的身体有很多好处，那样山药和南瓜能一起吃吗？

1南瓜和山药能够一起吃，但是确保适当进餐。

2二者都为根茎类食材，含有的碳水化合物占比非常高。如果想在一餐之中放到一起吃，就要降低别的碳水化合物含量高的食材摄入，即主食类食材，如白米饭、鲜面条、馍馍等。尽可能操纵摄入的总体发热量在正常值范围内，一般一个标准体重的成人，每日大约需要摄入能量在2000大卡，而一天中碳水化合物摄入占有的发热量，应当占一天总摄入热量50%。并且从科学饮食、合理膳食的角度来看，在一餐中需注意努力做到膳食平衡，尽量保持一餐含有肉类食品、绿色蔬菜、蔬菜等各种各样微量元素的合理配置。

3除此之外，南瓜和山药一起吃过多，也会造成短时间摄入的碳水化合物太多，从而出现人体胰岛素的分泌提升，造成身体内血糖波动，从而影响健康，因而糖尿病患者群体应尽量避免二者一起服用。

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