运动后很累怎么缓解

简要回答

在进行运动之后感觉非常的累，第一个要先学会怎么样调整。运动过后不要马上就坐下来，以后这躺下来应该先站着走动一下，在走的时候可以进行深呼吸，通过深呼吸的方式就可以快速的让心率降下来，这样也可以让血液循环变得更快一些。

• 01

  可以进行放松
  可以对于自己锻炼的肌肉部位进行放松，比如说自己练了腹部就可以拉伸腹部，并且放松腹部，另外是在运动之后的十分钟到20分钟之内完成拉伸，越早的拉伸，拉伸效果就会越好一些。

  
• 02

  要加强睡眠
  在运动之后，晚上就不用熬夜了，最好可以早睡早起，这样可以让自己身体力的能量以及身体的各个器官都恢复正常，尤其是在进行的力量训练之后，千万要注意好好的放松肌肉，避免第二天睡醒之后肌肉酸痛。

  
• 03

  注意好保暖
  刚刚健身完的时候，肯定会感觉到身体上比较热一些，这个时候一定要注意做好保暖，特别是在秋天或者是冬天，一旦没有做好保暖，可能会在出门之后有着感冒的风险，或者是影响到自己身体器官的恢复。