锻炼的时候感觉不舒服怎么办

简要回答

在进行锻炼的时候，一旦出现不舒服的症状，首先要确定是因为什么不舒服。一般来说不舒服有可能是因为自己低血糖，也有可能是因为身体疲劳，甚至有可能是自己的运动方式不对。想要解决掉不舒服，就应该对症下药。

• 01

  要避免激烈运动
  不舒服的时候可以先进行一些缓慢的运动，调整一下自己的状态，不要一上来就激烈的运动，这样可能会刺激到自己的身体，再进行缓慢运动的时候也不舒服，就应该停下来调整。

  
• 02

  考虑一下身体疾病
  运动的时候出现特别不舒服的症状，就应该考虑一下自己身体里面是不是有一些疾病复发，必须说低血糖或者是高血压，比如说在运动的时候有头晕，头疼的症状，或者是恶心和呕吐，就应该早点去医院进行检查。

  
• 03

  保证身体能量
  有一部分人在健身的时候，目的都是为了减肥，这个时候自己平时吃的东西也会比较少，可能身体里的能量不足，就应该多吃一些蛋白质含有肉类，保证自己身体里面的能量充足，一般有了能量之后身体就会稍微舒服一些。