有哪些食物是天然的保健食品(男性朋友可以适当吃点,能够增强体质)

天然保健食品大盘点

生活中有许多天然保健食品，如西红柿、红薯、坚果、豆类黑米、全麦食品、海鲜、枣等。番茄中含有大量的番茄红素，这是一种抗癌抗氧化剂，它还能为人体提供维生素C，铁、钾和植物化学物质，每天适当吃西红柿，可以起到很好的保健作用。能补铁改善缺铁性贫血，还能延缓衰老，增强身体抵抗力。

红薯也是一种很好的主食，也可以当粗粮。它含有胡萝卜素维生素c，e，叶酸、钙、铁铜等含量相对较高，甘薯粗纤维能促进肠道消化其抗氧化剂，但也能预防心脏病，胡萝卜的天然甜味没有任何添加剂，烤甘薯的味道是许多人记忆中的味道。经常吃甘薯可以调节身体的免疫力，使身体更健康。

坚果中含有大量脂肪，也是一种非常健康的食物，属于天然保健产品，无论是单不饱和脂肪酸还是多不饱和脂肪酸，都能帮助降低体内胆固醇，并有助于预防心血管疾病。坚果还能为身体提供纤维素硒、维生素E和维生素硒a。豆类的营养价值也相对较高，它含有大量的植物化学物质，没有脂肪，有高蛋白质、叶酸、钙、铁等，也是一种很好的天然保健食品。

还有牡蛎，含锌量也比较高。男性朋友可以适当吃，可以增强体质。黑米还具有丰富的营养价值，包括蛋白质、碳水化合物、维生素B和各种微量元素，可以清除自由基，改善缺铁性贫血。全麦食品的营养价值也相对较高，脂肪含量很低，特别适合减肥期和需要控制体重的人。枣的维生素也很高，新鲜枣的维生素含量高于橙子和其他水果。