香蕉有什么功效与作用,香蕉吃多了有什么危害

香蕉有什么作用？

预防便秘

香蕉富含膳食纤维，通过吸水膨胀和机械刺激肠道蠕动，可促进粪便排出，减少肠道有害成分与肠粘膜接触的面积和时间，预防便秘。

协助控制血压

香蕉富含钾，对调节血压有很好的作用。吃香蕉补充钾有助于控制血压升高。

清热解毒

香蕉又甜又冷。对于喉咙痛、眼睛红肿、毒素积引起的温热疾病患者，适当食用香蕉可以清除内热。

消除疲劳

香蕉富含微量元素，能消除疲劳，减轻压力。

吃太多香蕉有什么危害？

脾胃虚弱

香蕉性寒，吃多了容易引起脾胃虚弱，容易出现腹痛、肠胃不适等症状。

肥胖

香蕉的热量含量相对较高，吃太多的香蕉，身体的热量很容易转化为脂肪，在体内积累，导致肥胖。

腹泻

香蕉含有更多的膳食纤维，多吃会导致肠道蠕动加快，容易导致排便次数增加，严重腹泻。

高钾血症

香蕉含钾量高，吃多了可能会导致血液中钾浓度过高，导致钠钾失衡。严重者可诱发高钾血症，增加肾脏负担。

月经期间可以吃香蕉吗？

月经期间可以吃香蕉，但要适量。

香蕉富含维生素，能补充体内缺乏的微量元素，为身体提供营养和能量。月经期间吃香蕉还能安抚月经期间的不安情绪，起到安神的作用，改善睡眠，缓解腹痛。然而，香蕉也是一种冷水果。如果有痛经症状，不建议多吃。多吃容易加重痛经症状。

香蕉的禁忌

避免空腹吃香蕉

香蕉含有大量的钾、磷、镁，空腹突然摄入大量的钾、镁等物质，容易使身体营养结构失去平衡，不利于健康。此外，空腹进食会导致胃提前工作，促进血液循环，增加心脏负荷。

体弱虚寒者不宜多吃肾炎

香蕉是一种冷水果。如果吃得太多，会对胃功能造成损害。体质虚弱、虚寒的人更不适合，尤其是肾炎患者。吃得太多会加重病情。

腹泻患者不宜食用

香蕉含有大量的膳食纤维，能刺激肠壁，促进胃肠蠕动，加速排便。因此，腹泻患者吃香蕉会加重腹泻症状。

糖尿病患者不宜多吃

香蕉富含糖，糖尿病患者吃香蕉可能会导致体内血糖含量升高，不利于血糖稳定。