什么食物吃了对大脑有好处(什么食物对大脑好,比如芝麻,三文鱼,鸡蛋等这些食物都是非常有)

什么食物对大脑有好处？

吃很多食物对大脑有好处，比如芝麻、鲑鱼、鸡蛋等。核桃是一种常见的坚果，含有一定的脂肪、碳水化合物、蛋白质、赖氨酸、维生素B族维生素E，使用多种矿物质元素后，可以增强身体的抵抗力，达到最高的记忆效果。在某种程度上，核桃可以改善神经衰弱和失眠，经常吃核桃对大脑有很好的好处。

芝麻

芝麻含钙量很高，还含磷、铁、芝麻素植物蛋白、亚硫酸、卵磷脂、叶酸、维生素B1、维生素a膳食纤维等微量元素，芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸，可以改善大脑功能。特别是，添加补充食物的婴儿也可以适当地吃芝麻。芝麻的钙含量高于其他食物。给孩子做芝麻酱，一起吃。

三文鱼

鲑鱼是一种营养丰富的海鲜。它含有大量的不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等微量元素。适当食用对神经系统有很大的保护作用。此外，它还可以促进大脑神经的发育。适当吃鲑鱼对大脑有很多好处，尤其是对于上学的孩子。适当吃鲑鱼可以补充大脑营养。鲑鱼中的其它营养物质也比较丰富，适当食用鲑鱼可以为身体提供足够的营养。

鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质、钙等微量物质可以增强免疫力，预防骨质疏松等疾病。而且鸡蛋中的卵磷脂被人体吸收后，可以达到健脑益智的效果。适当吃鸡蛋对大脑也有很多好处，但是不要吃太多鸡蛋。正常人一天吃两个鸡蛋就够了，但是那些对营养需求很大的人，比如青少年。营养不足的人可以多吃点。