100克玉米的热量是多少

玉米是一种很多人喜欢吃的粗粮。吃的方法有很多。它可以煮、蒸或炖。100克玉米的热量是多少？

1每100克新鲜玉米含有196千卡路里，含有1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物。矿物质和纤维素也非常丰富。

2此外，玉米中大量的粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。

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